《安徒生童话》里有一个“沙人”（Ole shut-eye）的故事。沙人在夜晚来到孩子的窗前，将带有魔法的沙子撒进他的眼睛，但不会疼，因为善良的沙人喜欢孩子，他只想让他们安静下来，然后他能给他们讲故事。

在西方的许多故事里，见到沙人，小孩就会入睡、做梦。所以，他是一个类似“睡神”“梦神”那样的人物。但安徒生的沙人代表了睡前故事作为一种现代仪式的诞生——故事本身是梦的内容，是孩子从清醒坠入睡眠的奖赏和诱惑。

这种仪式映射了父母对于睡前故事的双重寄托：一方面他们希望把故事当作一种“镇静剂”，靠它驱逐孩子对黑暗的焦虑，瓦解对睡眠的抵抗，将精力充沛、好奇心旺盛的孩子变成安静的、昏昏欲睡的小动物；同时又希望他们从这些故事中得到智识上的冒险、爱的抚慰、美的熏陶，并由此增进与孩子之间的情感。

很多时候，这是一个不可能完成的任务。因为催眠的故事通常无趣，而有趣的故事往往让人精神振奋，听完一次还想再听一次，听完一个还想再听一个，不仅达不到催眠孩子的目的，反而可能让当父母的精神崩溃。

几年前，一个哄三岁女儿睡觉哄到精神崩溃的美国爸爸写了本书叫《妈的给我睡觉去》，把女儿不肯睡觉的种种借口和父母苦不堪言的内心独白编织在一起，居然感动万千父母，迅速登上了畅销书榜首。

去年，西方父母之间还流传一本催眠奇书叫《想睡的兔子》，讲一只兔子在蜗牛困困、猫头鹰昏昏眼和呵欠叔叔的帮助下终于坠入梦乡的故事。作者是一位瑞典心理学家，据说在书里运用了许多心理学和行为学上的催眠原理，能让精力最旺盛的小孩在几分钟之内坠入黑甜梦乡。

不知为何，这种方法让我隐隐觉得有点儿“邪恶”。有心理学家说，孩子之所以不爱睡觉，是因为睡眠中隐含着某种程度的死亡焦虑。对孩子来说，闭上眼睛，迎接黑暗的同时也意味着分离、孤独，甚至死亡。以科学方法一股脑地打发其中的不安与焦虑，未免太简单粗暴了一点儿。

也有一些童书的确曾经单纯以故事的魔力成功复制了“沙人”的魔法。比如《月亮，晚安》，一只小兔子在床上辗转反侧，跟房间里的每一样东西，一一道晚安。

晚安，屋子。

晚安，月亮。

晚安，跳过月亮的母牛。

晚安，灯光。

晚安，红气球。 

…………

晚安，星星。

晚安，天空。

晚安，所有角落里的声音。

半个多世纪以来，不知有多少孩子穿着宽大的睡衣，仰着刚刚洗过的脸蛋，在玛格丽特•怀兹•布朗温柔的文字和克雷门•赫德梦幻般的画面中甜甜睡去，又有多少父母在为自己孩子讲故事的同时，也被那种奇异的氛围所感染。

还有《睡不着吗？小熊》，一个寒冷的冬夜，怕黑的小熊怎么也睡不着，大熊给他带来了一盏比一盏更亮的提灯，可是小熊还是害怕。最后，大熊牵着小熊的手走出洞外，把他紧紧抱在怀里，说：“看，小熊，我把月亮给你带过来了。”最后一幅画面定格在一片茫茫雪地上，深蓝色的夜空里星光点点，一轮明黄的圆月下，几棵静静的青松边，小熊已经在大熊的臂弯里睡着了。

当然，还有爱尔兰童书作家克里斯•霍顿的这本新作《大家晚安》。

太阳落山了，森林里的动物们都开始耷拉着眼睛，一副睡意朦胧的样子。

老鼠打哈欠了，野兔打哈欠了， 连大熊也伸着懒腰打哈欠，唯有小熊不舍得睡觉，到处找人玩。

“想一起玩吗？”小熊问。

“我们太累啦。”老鼠们说。

“我们也好累。”野兔们说。

“你不累吗？”鹿儿问。

“哦，不不！一点儿也不。”小熊说。

但过了一会儿，

小熊轻轻地叹了一声，啊……

接着长长地，深深地，吸了一口气，啊啊啊啊……

又伸了一个超级超级大的懒腰，啊……哈啊……

“真的该睡觉啦。”大熊说。

很显然，重复是有催眠效应的。但无论《晚安，月亮》还是《睡不着吗？小熊》，故事真正的魔力在于，小兔的每一声晚安与小熊的每一盏灯都是一次来自父母的爱的确认，温柔的，坚定的，一次又一次。

《大家晚安》也一样，动物们的每一声哈欠，越拉越长，越拉越慢，温柔的，缓缓将孩子引向睡眠的边缘。在他们此起彼伏的呼噜声中，森林变得越来越沉静，越来越凝重。梦的颜色由明亮的绿色转至温暖的橙色，由温暖的橙色转至浓郁的深红，又由郁郁深红变成冷冷的玫红与深紫。

最后，在一轮硕大的圆月之下，在一片宁静、坚固、仿佛时间停滞的气氛里，森林里所有的动物们都安然睡着了，彼此依偎。

到这里，故事结束了吗？

不。因为他们的头顶是一片灿烂的星空。作者花了很多心思在前后环衬分别设计了两张星空图——一张是南半球的星座，一张是北半球的星座。

飞鱼星、天燕座、船底座、天蝎座、天狼星、大犬座、麒麟座、半人马座……还有大熊座和小熊座！我猜测这两张星座图背后，是作者在说：

“亲爱的孩子，愿你在星空下安睡，在梦里，了解每一颗星星的故事。”

“哼，我不困。”

这是书中主人公小熊的一句话，也很可能是每到晚上睡觉时间，你家孩子常常挂在嘴边的一句话。“我才不困呢！”“不想睡觉！”“我还要再玩会儿！”当极为疲劳困倦的你，听到孩子这么说的时候，会不会有种几近崩溃的感觉呢？

不论是小婴儿、学步期儿童，还是上了幼儿园的大宝宝，“睡觉”这件事好像一直是孩子们的“敌人”。到了睡觉时间却不想睡，小婴儿要求爸爸妈妈抱着、摇晃着满屋走，有时还得唱摇篮曲。大点儿的孩子贪玩，不肯上床，一关灯事儿就来了，“我渴、我饿、我要上厕所……”更恐怖的是，孩子都有“闹觉”的特点，越困倦反而越难以入睡，越要和自己的困意抗争。再加上起夜、夜啼、尿床等等的麻烦事，很多爸爸妈妈都被孩子的睡眠问题折磨得痛苦不已、憔悴不堪。

如何应对孩子不想睡觉这件麻烦事呢？先简单和大家分享几个秘诀：

秘诀一：

爸爸妈妈要把自己调节到和孩子同样的“作息频道”，并且坚持每天按时上床睡觉。小朋友应该早睡早起，如果大人习惯晚睡，就要调整自己的生活规律，和孩子一起上床。不要在哄睡孩子之后，自己再溜出来看电视，玩手机。

秘诀二：

在晚上，提前告诉孩子睡觉前的各种安排，让孩子对上床睡觉有足够的心理预期。“我们先吃晚饭，然后妈妈会给你洗个澡，听爸爸读一本图画书，然后就躺在床上，关上灯，接着听妈妈讲一个睡前故事，再得到一个晚安吻，就可以甜甜地睡觉啦。”在此基础上，不妨把睡前读书、讲故事这些活动仪式化，让孩子形成心理定式。

秘诀三：

当你劝孩子睡觉的时候，不要对他说“你已经很困了”，而要说“妈妈（爸爸）已经很困了”；不要对他说“你该睡觉了”，而要说“你该休息了”。你越说他困，他越要瞪大眼睛证明他不困，而且小宝宝对“睡觉”这个词特别敏感，一听到“睡觉”，即使困极了的孩子也能立刻打起几分精神。

当然，我想和大家分享的终极秘诀其实是——选择一本好的睡前故事书，和孩子一起共读。在我家，儿子1岁之前就养成了睡前读书的习惯，这几年来也一直在坚持。有趣的是，我家经常会出现一本书把三个人都讲睡着了的情况——读着读着，妈妈就睡着了，接下来儿子也睡着了，我在半梦半醒中合上书，倒头就睡了。

睡前故事书，为何能有如此神奇的催眠魔力？我们不妨就以这本《大家晚安》为例，分析一下一本优秀的睡前故事书，都应该具备哪些特点。

一个与睡觉有关的故事（如《晚安，大猩猩》《好困好困的蛇》），或只是一段与睡觉有关的情境（如《晚安，月亮》），不论故事还是情境，都要有很强的代入感。在这本《大家晚安》中，小读者很容易就会把不想睡觉的小熊与自己关联起来——书里的小熊恰好是书外的小读者此时的状态，而困倦的大熊与其他动物，就像这此时的爸爸妈妈一样。小熊一开始瞪圆了眼睛，精神百倍地爬上爬下，但渐渐地开始行动迟缓，眼皮打架，直到再也抵挡不住困意……这个过程给了小读者很好的心理暗示。要让孩子安心入睡，还需要一些安全感。这本书中，静谧的夜晚，布满繁星的夜空，老鼠、野兔和小鹿在各自的窝里安然入睡，小熊得到妈妈一个大大的晚安吻，也安静地睡着了——安全感的暗示和困倦的潜台词融合在一起，让小读者可以安心地放弃对睡意的抵抗。

好的睡前故事书还需要温和舒缓的语言。《大家晚安》的前半部分，几种动物分别登场，随着动物体形渐大，作者用的句子也由短促过渡到绵长，就连动物们的哈欠也越来越悠长。循环往复的结构中，略带一些用词的变化。家长在阅读时，也不妨按照作者的语言脉络，话语节奏逐渐放慢，声音逐渐轻柔。故事的后半部分，和各种动物一一道“晚安”。这个简短的过程，很像《晚安，月亮》的微缩版。读到这里的时候，如果孩子还意犹未尽，我们不妨把这个过程适当延伸，合上书后，说一句：“晚安，图画书。”关上灯：“晚安，光线。”来一个晚安吻：“晚安，宝贝。”最后说一句：“晚安，所有声音。”

不得不提一下这本书里充满匠心的图案与色彩。克里斯•霍顿是一位个人风格非常鲜明的画家，他的画面都是由不同颜色的形状拼贴构成的。简单的纯二维画面，忽略了所有细节和透视，却突出了画面的构图和颜色的对比，能让小读者感觉非常亲近。《大家晚安》中的各种动物，都是由深浅不同的蓝色形状拼成的剪影，这既像夕阳光线下拍摄的逆光照，又像太阳落山后，晦暗光线中的模糊影子。

颜色，也是克里斯•霍顿的画面语言之一，他擅长用颜色来编织情节，营造氛围。本书的图画，有点儿像印象派画家的作画方式，在不同时间、不同光线的条件下，对着同一个景别创作出不同的画作。我们都有这种认知：一天中自然的光线和颜色，变化最丰富也最迅速的时段，就是黄昏。在本书中，霍顿很巧妙地运用了颜色的变化，天色由明亮白到玫瑰灰，再到草绿、橙黄、紫红、深紫，最后变成蔚蓝，一方面反映了日落前后的这段时间里，丛林与草原交界地带的光线变化，一方面代表了书中主人公小熊越来越困、眼皮越来越沉的过程，也给了书外的小读者一种夜色渐深、睡意渐浓的心理暗示。

把睡觉前大人与孩子的斗智斗勇，变成上床后温馨美好的亲子时光，我们需要的，除了好习惯、好方法和小窍门外，还要有一本完美的睡前故事书。